老得慢的女性，多半有这5个特征，你有几个？最后一项运动是关键

慢慢变老，是每一个女人最怕经历的事！尤其是过了25岁，衰老更是肉眼可见，眼角的细纹，额头的抬头纹，面色暗黄、长斑等等，都暗示着“你开始慢慢变老”。除了用昂贵的护肤品，延缓衰老外，老得慢的女性，多半有这5个习惯，请自查一下，看看你有几个？

一、不喜欢熬夜

每天晚上休息的比较早，有助于身体中各个部位的稳定，提高其能力，特别是肝脏，养肝就是养命，肝好的人，身体中的排毒和代谢的能力高，有助于毒素的清除，身体运作也会轻松一些，整个人的精神状态也有很大的提升，衰老速度会减慢。

二、夫妻关系和谐

女人结了婚以后会有大半生的时间和自己的爱人度过，所以说夫妻间的关系是非常重要的。因为和谐的夫妻关系能够使女性保持一个非常愉悦的状态，这样女性的容颜也会越来越年轻。那如果是夫妻间的关系非常差，让女性的心理上整天处于一个非常压抑的状态，这样不仅影响着你的内分泌和神经系统的调节，让女性的容颜看起来也更加的苍老。

三、保持愉悦的心情

心情的好坏也会影响老身体的衰老进程，一般来说，一个人若是常年保持一个愉悦的心态，积极地面对生活中的事情，自然人也会更显年轻一些，若是长时间处于生气、愤怒地状态，内分泌的失调会加速皮肤的老化，让人衰老得更快。

四、洗完澡后马上护肤

洗完澡后马上用护肤品是有很多好处的，经过高温的熏张，皮肤的毛孔在这个时候全都是打开的状态，及时使用护肤品，皮肤的吸收会比较好，还能及时锁住水分，所以想要老得慢，请努力做到这一点。

五、经常锻炼

经常的锻炼身体，是可以提高身体的免疫力，不容易生病，而且在运动的过程中，身体各个部位都得到锻炼，代谢力提高，帮助清除体内的废弃物，可以减少黑色素的沉淀，皮肤的状态也会更好。

很多女性没有时间去健身房，那今天给大家推荐普拉提运动，这项运动适合所有的人，对健身者本身的身体素质要求不是很高，在家就可以完成。这项运动燃脂塑形能力非常强，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，而且普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。

接下来为大家简单的介绍三个入门级动作，跟随小编一起练起来

动作一：仰卧拉伸

动作技巧：这一个动作类似于“仰卧起坐”，因为它借助于拉力器的作用所以会更加简单轻松。双脚勾住脚踏，手握紧拉力器手柄部位。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈，或许清晰可见的马甲线已不再遥远！

动作二：手臂拉伸

动作技巧：双腿踩稳辅助器，双手握住手柄，一定要保持笔直站立的姿态，用力向上拉伸。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉，只要大家坚持，很快就会发现手臂肌肉紧实有型。

动作三：提臀收腹

动作技巧：这个动作主要考察手脚的协调性，还有呼吸和动作要均匀，只要每天坚持3组，每组15个，相信大家一定很快就会达到预期的效果。这个动作对于臀部和腹部有赘肉的朋友们效果很好。

这三组动作都非常简单，就算你是健身小白也能轻松学会，坚持锻炼一段时间，会有明显的效果（如下图）。

练习普拉提只需要搭配拉力器就可以完成的，今天小编给大家推荐的就是上述动作中需要用到的拉力器。这款拉力器采用高密度NBR材质，条纹设计更安全，4股弹力乳胶管质量更佳，泡沫手柄，快速吸收运动流汗，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。今天的价格还是非常便宜的，值得你拥有。

结语：延缓衰老的最好方法就是运动，生命在于运动，运动的好处有很多，不仅仅是为了减肥才运动，没事运动半小时更有助于塑形，赶紧行动吧，加入到健身的行列。